« Je n’arrive pas a accepter la rupture » : 3 etapes pour y parvenir.

Le (sa) partenaire a decide de partir, mais sa decision reste trop cruelle a les yeux.

Comment Realiser pour depasser l’etat d’abandon que l’on ressent apres une separation subie.

1 – S’accorder 7 temps a 1 mois de repit

S’entendre dire « c’est fini » peut etre si douloureux qu’on se sente hebete(e), sur le carreau, comme si on avait retourne une grosse claque emotionnelle.

Avant tout, prenons du temps pour accuser ma chance. Ne reagissons pas a chaud. C’est le moment de faire appel a notre sagesse plutot qu’aux petits copains/copines qui nous diront – ils font votre qu’ils peuvent – qu’on s’en remettra ou que « un(e) de perdu(e), dix de retrouve(e)s ».

Il n’y a pas de solution instantanee pour ne plus souffrir. Notre meilleur des psys, la plus formidable des coaches ne peut jamais prendre votre douleur et la faire s’envoler : si l’on est blesse, il convient laisser la peau se remettre, et le c?ur tout autant. Dans mon livre Rendez-moi le ex, je recommande de prendre 7 temps a 1 mois de recul, ce que j’appelle comment s’inscrire sur meet an inmate J’ai « periode zero contact ». Une periode ou on s’empeche de recontacter l’ex. Un tantinet tel si l’on s’en desintoxiquait. Plusieurs sites americains prevoient d’ailleurs une sacree desintoxication amoureuse, un programme a suivre a la lettre, et c’est une agreable idee dans le fond, tant sa dependance affective ressemble a d’autres dependances lorsqu’elle est aigue. De 7 temps a 1 mois, c’est le delai raisonnable Afin de reprendre votre souffle et vos esprits. Si ca n’est jamais suffisant, si vous craquez avant, si votre souffrance est handicapante, n’hesitez nullement a en parler a votre professionnel. Une aide exterieure est en mesure de vous aider a « passer le cap » plus rapidement que vous ne le feriez tout(e) seul(e).

2 – Le (sa) faire tomber de son piedestal

Etre quitte fera de l’etre adore un intouchable. Il (elle) etait parfait(e). Il (elle) faisait bien beaucoup. Et di?s qu’il (elle) faisait en gali?re, ce n’etait gui?re sa faute, c’est parce qu’il (elle) avait eu une enfance complexe. Vous vous reconnaissez dans ces assertions ? C’est ainsi : etre prive de quelqu’un que l’on apprecie nous fera oublier l’ensemble de ses defaut, et au passage le (la) pardonne de nous avoir neglige(e) !

Cela (elle) vous manquait de respect, ne repondait pas a toutes vos demandes, ne comblait ces besoins que quand ca l’arrangeait, ne tenait gui?re compte de votre angle d’approche ? Enlevez le voile qui, jusque-la, vous cachait la realite et faites-le (sa) chuter de son piedestal ! N’avez-vous gui?re, vous aussi, eu une enfance difficile ou connu des periodes penibles par le passe ? N’avez-vous pas ete, malgre tout, a le ecoute ? N’avez-vous gui?re tente de repondre a ses besoins (si votre n’est pas l’eventualite, c’est l’occasion de vous remettre en cause egalement) ?

Souffrir d’un amour perdu ne dispense aucune porter un regard critique. Au contraire ! J’ai colere, ou le refus d’etre emprisonne dans l’adoration, est indispensable pour commencer a faire le deuil. C’est le signe que vous sortez du deni, votre etat qui permet d’effectuer vivre eternellement un amour fini.

3 – Faire J’ai paix avec soi

Pas plus que Notre rupture ne devra nous Realiser perdre une esprit critique, etre quitte(e) ne fera pas de nous Plusieurs sous-personnes ! Nous sommes, toutes et tous, des femmes et des hommes dignes d’interet. Et la separation ne change rien a ceci. Pourtant, notre estime de soi en a commande un coup dans l’aile. Soudain, nous nous disons que nous sommes moches, trop vieux (trop vielles), pas attirant(e)s, betes, etc. Et que le cumul de toutes ces defauts nous condamnera a mourir seul(e)s dans la plus parfaite indifference. Je me trompe ? N’est-ce gui?re ce que vous pensez ?

Ce pourrait etre normal, car la perte de ce amour a blesse la amour-propre. Mais ne vous enfoncez jamais dans l’autocritique. Pensez beaucoup que se sentir « trop ceci » ou « jamais assez i§a » n’est gui?re un defaut, c’est une pensee invalidante, une fausse croyance, et que le meilleur moyen Afin de se sentir malheureux est de se comparer aux autres (lesquels sont, a leur tour, reellement nombreux a penser de nombreuses en gali?re d’eux-memes, rassurez-vous !) Il faut donc lutter afin que ces pensees ne se transforment gui?re en une amertume indelebile.

Ressentir de l’amertume reste normal puisque nous n’avons pas choisi d’etre prive d’amour. On reste alors tente d’observer tout en noir. Pourtant rassurons-nous, cet amour a bien existe, et il fut partage. Entretenir des pensees hostiles nous empeche non seulement de faire une deuil, puis d’entretenir le « reservoir d’amour » que nous avons en nous et qui nous aide a etre aimes des autres, mais surtout de nous-memes. Et si c’etait cette propension a l’acrimonie, autant que celle a vous denigrer, qu’a fui votre ex ? Ce serait beaucoup en corriger, qu’en pensez-vous ? Alors, petit a petit, accueillez les sources de satisfaction et stockez-les precieusement.

Ce post fera echo a ce histoire, mais des questions restent en suspens ? Vous pourrez prendre rendez-vous avec moi.

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